Мои реакции происходят во мне. В мыслях, в эмоциональной сфере. Мои реакции принадлежат только мне, и у меня всегда есть ВЫБОР, как реагировать. Потому что у меня всегда есть выбор, как объяснить себе тот или иной факт. События не имеют никакого другого значения, кроме того значения, которое мы им придаем! Например, ребенок (муж, жена, друг, премьер-министр) опять поступает не так, как мне хочется. У меня тысяча и один вариант поведения: я могу обидеться, прервать с ним всякие отношения, проигнорировать его и т. д. Последующие события будут следствием МОЕГО выбора объяснения тому, что происходит. У меня есть огромный выбор реакций, и только на мне полная ответственность, какую именно я выберу.
Когда ученик оправдывался и твердил, что не мог поступить иначе, мой учитель Рав Ицхак Зильбер обычно отвечал так: «А если бы тебе 40 000 долларов заплатили, чтобы ты смог? А если бы тебе руку отрубили за то, что не смог? Тогда бы ты как поступил?» Как правило, тут ученик осознает, что мог поступить иначе, просто ВЫБРАЛ не то, что следовало.
Каждому из нас знакомы эти попытки придать особый смысл словам и событиям. Людям свойственно читать между строк, трактовать тон, жесты и т. д. При этом мы склонны верить именно своей трактовке и пропускать мимо ушей все объяснения, что на деле имелось в виду совсем иное.
Повторю еще раз: НА НАС, И ТОЛЬКО НА НАС, ПОЛНАЯ, ТОТАЛЬНАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА НАШИ РЕАКЦИИ! А все происходящие события – последствия НАШИХ предыдущих реакций. Значит, наша жизнь – произведение наших собственных рук. Хочешь ты это принимать или нет – выбор за тобой.
Гуру современной психологии Стивен Кови в своем супербестселлере «7 навыков высокоэффективных людей» делит людей на реактивных и проактивных. Быть проактивным – это первый и самый важный навык высокоэффективных людей.
Что это значит? К примеру, человек выходит утром из дома в прекрасном настроении. Его цель – прожить день полезно и приятно. У него имеется план, который он составил накануне. Но тут начинается дождь. Какая реакция будет у нашего героя? Если он проактивен, он попросту не отреагирует на такую мелочь, как дождь. У него есть своя программа, и сбить его с пути трудно. Он реагирует только на свои внутренние решения и идет по жизни, как ледокол. Он не позволит безнаказанно жать на свои «кнопки» и «дергать» за веревочки своего настроения.
Проактивный человек сам управляет своей жизнью и своим внутренним миром. Отчего приобретает силу и уважение в глазах окружающих. Реактивный же, напротив, реагирует на внешние обстоятельства первой попавшейся, автоматической реакцией. И дождь вполне может вынудить его отказаться от планов и впасть в хандру до вечера.
К слову, на родителях лежит огромная ответственность не только за свое поведение. Малыш учится моделировать свое поведение, глядя на взрослых, в первую очередь на родителей. Поэтому каждая ошибка мамы или папы будет размножена на целую жизнь повторений в ребенке.
Как-то я был в гостях и увидел очень симпатичного четырехлетнего мальчика. Он был аккуратно причесан, одет в чистенький костюмчик и галстук. Во время игры с другими детьми он вдруг закричал страшным голосом: «Я тебя, скотина, сейчас убью!» Невозможно было поверить, что эти грязные слова слетели со столь ангельских уст. Но, посмотрев на маму ребенка, я понял, почему это стало возможным.
Замечательно, скажешь ты. И как мне научиться выбирать правильную реакцию? Я тоже хочу быть проактивным человеком, который создает свое поведение независимо от внешних раздражителей!
Для этого существует «Система управления эмоциональными состояниями Ицхака Пинтосевича «Три рычага». Эта система разработана на базе технологий НЛП и идей Г. И. Гурджиева.
Чтобы научиться управлять своим эмоциональным состоянием, нужно знать, как приходят эмоции. Человек состоит из трех центров – интеллектуального (ум, интеллект, мышление), эмоционального (эмоции, настроение, сердце) и физического (тело, инстинкты, рефлексы).
Интеллектуальный и физический центры находятся под непосредственным волевым управлением человека. Ты можешь подумать о прошлом и тут же перенестись в настоящее. Вспомнить анекдот или любимую песню. Фильм, который недавно смотрел.
Управлять мыслями легко! При этом ты можешь не только фокусировать свое внимание на различных аспектах реальности, но и придавать им любое значение.
Здесь уместно будет рассказать тебе занимательнейшую историю про белого коня.
История про белого коня
Жил-был в одной деревне старик. Был он очень беден. Но завидовали ему даже императоры, потому что был у него прекрасный белый конь. Однажды утром, зайдя в конюшню, старик не обнаружил в стойле коня. Собралась вся деревня и сказала хором: «Ты – глупец! Было ясно как белый день, что однажды коня украдут! При твоей-то бедности – и хранить такую драгоценность! Лучше бы ты продал его. Ты мог бы получить любые деньги, какие бы ни запросил: на то они и императоры, чтобы платить любую цену. А где теперь твой конь? Какое несчастье!»
На что старик ответил: «Не увлекайтесь! Скажите просто, что коня нет в стойле. Это – факт, все остальное – значения, которыми каждый наполняет факты. Счастье, несчастье… Откуда вам это знать?»
Люди сказали: «Мы, конечно, не философы. Но и не дураки. Конь твой украден, что, конечно же, несчастье!»
Старик стоял на своем: «Как хотите! Я буду придерживаться такого факта, что раз стойло пусто, то коня там нет. Счастье это или несчастье, я не знаю, потому что это всего лишь маленький эпизод. А кто знает, что будет потом?»
Люди смеялись. Они решили, что старик от несчастья просто сошел с ума. Но через две недели конь неожиданно вернулся. Как оказалось, его никто не крал. Он просто сбежал в лес. И вернулся конь не один, а привел с собой дюжину диких лошадей.
И снова собрались люди и сказали: «Да, старик, ты был прав! Это мы – глупцы! Твой конь и впрямь счастье. Прости милосердно нашу глупость!»
Старик ответил: «Да что вы! Вернулся конь. Лошадей привел. И что? Не судите! Счастье, несчастье – кто знает? И это лишь маленький эпизод. Вы прочли лишь одну страницу книги, разве можно судить обо всей книге? Это – факт, все остальное – значения, которыми каждый наполняет факты. А вы судите обо всем целом. Счастье, несчастье – зачем судить, никто этого не знает…»
И на сей раз не стали люди возражать старику. Вдруг он прав? Поэтому они промолчали, хотя в глубине души считали, что это же самое прекрасное и сказочное счастье – двенадцать лошадей пришли с конем! Да стоит только захотеть – и все они превратятся в немыслимые богатства!
У старика был молодой сын. Он начал объезжать диких лошадей. Не прошло и недели, как он упал с лошади и сломал ногу. И снова собрались люди, а люди везде одинаковы, и снова начали судить. Они сказали: «Да, старик, ты снова прав оказался. Это – несчастье. Единственный сын – и ногу сломал! Хоть одна была опора тебе в старости, а теперь?! Ты же еще больше обеднеешь!»
А старик ответил: «Ну вот! Опять суждения! Зачем вы так торопитесь? Скажите просто: сын сломал ногу! Счастье, несчастье – кто знает?! Это – факт, что он сломал ногу. Все же остальное – значения, которыми каждый наполняет факты».
И так случилось, что вскоре на страну напал враг, началась война, и все молодые люди деревни были призваны в армию. И только сын старика остался дома: он не мог ходить, бедный калека. И снова собрались люди, они кричали и плакали: из каждого дома ушел сын или несколько сыновей, и надежды на то, что они вернутся, не было.
Вся деревня стонала. И пришли люди к старику и сказали ему: «Прости нас, старик! Бог видит, что ты прав – благословением было падение твоего сына с лошади. Хоть и калека, да с тобой сын твой! Наши же дети ушли навсегда! Он-то жив. Может, еще и ходить начнет понемногу. Лучше быть хромым, да живым!»
И ответил старик: «Нет, с вами невозможно! Люди! Вы снова за свое? Судите, судите, судите! Да кто знает?! Ваших детей насильно забрали в армию, а мой сын остался со мной. Но никто не знает – благословение это или несчастье. И никто никогда не узнает. Один Бог ведает! Это – факт, все же остальное – значения, которыми каждый наполняет факты».
Физический центр тоже находится под контролем у человека. Ты можешь встать или сесть, можешь улыбнуться и закрыть глаза, расправить плечи и, вдохнув воздух полной грудью, задержать его на некоторое время.
Эмоциональный же центр не находится под прямым волевым контролем человека. Ты не можешь моментально изменить свое эмоциональное состояние, просто отдав себе приказ. Чувства будут обуревать тебя, если ты не обучишься системе «Три рычага».
Секрет заключается в управлении эмоциями через интеллектуальный и физический центры. Для того чтобы управлять эмоциями, нужно научиться управлять мыслями и мышцами тела. А это очень легко! Например, эмоциональное состояние радости возникает, когда человек думает о приятных для него вещах и событиях. Когда мы радуемся, мы улыбаемся, мышцы наши расслаблены. Состояние радости на уровне условных рефлексов соединено с улыбкой. Связь работает в две стороны. Когда нам весело – мы смеемся, но и когда мы смеемся, нам становится весело!
